Psychologiczne korzyści aktywności fizycznej

W dobie cyfrowych technologii, kiedy ekrany kuszą dzieci na każdym kroku, aktywność fizyczna często schodzi na dalszy plan. Tymczasem regularny wysiłek nie tylko wspiera
rozwój fizyczny, ale odgrywa również kluczową rolę w budowaniu zdrowia psychicznego i kompetencji społecznych młodego człowieka, kształtując jego charakter, wspierając
emocjonalną odporność i pomagając odnaleźć się w relacjach z innymi.

1. Sport jako naturalny sposób na poprawę nastroju

Ruch to jeden z najbardziej skutecznych i naturalnych sposobów regulacji emocji. Podczas aktywności fizycznej organizm uwalnia endorfiny, czyli hormony szczęścia, które pomagają redukować napięcie i poprawiają samopoczucie. Systematyczna aktywność fizyczna wspiera więc regulację poziomu stresu i pozytywnie wpływa na nastrój. Pomaga też w zarządzaniu rytmem dobowym i korzystnie oddziałuje na jakość snu, wspierając naturalny proces regeneracji naszego organizmu.

2. Drużyna – szkoła współpracy i komunikacji

Sport to doskonała lekcja komunikacji, budowania relacji i pracy na poczet grupy. Dziecko, grając w drużynie, uczy się zasad fair play, wyrażania własnej opinii i współpracy na rzecz wspólnego celu. Przebywanie w grupie i podejmowanie decyzji często uczy negocjacji, chodzenia na kompromisy, uwzględnienia zdania innych osób, czy wzajemnego słuchania swoich potrzeb, czyli niezbędnych umiejętności społecznych.

3. Pewność siebie – droga do wewnętrznej siły

Dziecko, podejmując regularnie wyzwania sportowe, buduje poczucie własnej wartości. Każde pokonane wyzwanie, zdobyta umiejętność czy mały sportowy sukces budują w nim wiarę we własne możliwości. Nawet porażka, po której się podnosi i z której wyciąga wnioski, może być dla niego wzmacniająca i wspierać wytrwałość w dążeniu do celu. Sport
pozwala bowiem doświadczyć sukcesu jako efektu wysiłku i determinacji, co kształtuje poczucie sprawczości i tym samym buduje samoocenę młodego człowieka.

4. Sport a koncentracja i zdolności poznawcze

Aktywność fizyczna poprawia także funkcje poznawcze, wspierając koncentrację, pamięć i zdolność rozwiązywania problemów. Dzięki zwiększonemu przepływowi krwi przez mózg i tym samym lepszemu dotlenieniu, dzieci stają się bardziej uważne i efektywniejsze w nauce. Ponadto, sport uczy systematyczności, dyscypliny i dobrej organizacji czasu. Regularne treningi wymagają planowania dnia, uwzględniając momenty na naukę, odpoczynek i inne obowiązki. Dzieci, które uprawiają sport, rozwijają umiejętność priorytetyzowania zadań, punktualność oraz konsekwencję w działaniu – umiejętności, które procentują w dorosłym życiu.

5. Emocje pod kontrolą – jak sport uczy odporności psychicznej?

Jednym z równie ważnych aspektów psychologicznych, które rozwija regularna aktywność fizyczna, jest umiejętność zarządzania emocjami, a ich w sporcie niemało! Młodzi zawodnicy uczą się doświadczania i akceptowania trudnych emocji, zarówno w kontekście radzenia sobie ze stresem przed zawodami, jak i w sytuacjach porażki. Lepszy wgląd w
doświadczane emocje pomaga młodemu człowiekowi zrozumieć, co się z nim dzieje i prowadzi do efektywniejszego wyciągania wniosków z niepowodzeń. To niezwykle cenna lekcja, która przygotowuje ich do przyszłych wyzwań w życiu zawodowym i osobistym.

Rola rodziców w sporcie dzieci

Sport to nie tylko aktywność, ale i styl życia, który może kształtować młodych ludzi na lata. Z kolei rodzice to pierwsi dorośli, którzy mają realny wpływ na relację swoich dzieci ze sportem. Ich odpowiednie nastawienie, wsparcie i zaangażowanie w podejmowaną przez dziecko aktywność pomaga w rozwoju cech osobowości budujących jego odporność psychiczną. Przyzwalanie rodziców na autonomię dziecka, samodzielne doświadczanie i próbowanie, aktywne zachęcanie oraz stawianie wyzwań pomaga budować dzieciom ich własną postawę. Dzięki temu uczą się radzenia z napotkanymi trudnościami i popełnianymi błędami, wzajemnego wsparcia oraz proszenia o pomoc, gdy to konieczne, a także wytrwałości w dążeniu do celu. Ważne jest jednak, aby wyzwania były dostosowane do wieku i możliwości dziecka – poprzeczka zawieszona przez rodziców zbyt wysoko może prowadzić bowiem do zniechęcenia, zamiast motywować do dalszego wysiłku. Warto zadbać również o to, aby dzieci miały okazję doświadczać sportu w różnorodnej formie – nie tylko jako rywalizacji, ale przede wszystkim jako narzędzia rozwoju i dobrej zabawy.

Sport – inwestycja w przyszłość dziecka

Wakacyjne obozy sportowe, zajęcia rekreacyjne czy nawet codzienna aktywność na świeżym powietrzu to świetny sposób na oderwanie dzieci od ekranów i pokazanie im, jak
wielką wartością jest ruch. Rodzicu – bądź więc przykładem! Sport to inwestycja zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne Twojego dziecka. Sport to sposób na jego lepszy nastrój, większą pewność siebie, zbudowanie umiejętności współpracy i radzenia sobie z emocjami. Obozowe wakacje na świeżym powietrzu to również idealna okazja, aby dziecko przeżyło niezapomnianą przygodę, poznało nowych przyjaciół i rozwinęło swoje pasje.

mgr Łucja Kalisiewicz
Psycholog

Psycholog sportowy specjalizujący się w pracy z młodymi zawodnikami, ich rodzicami, jak również z osobami niezwiązanymi ze sportem, potrzebującymi wsparcia w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami.